Jak przestać pić samodzielnie i na stałe?

W życiu każdej myślącej osoby, która znajduje się w przedłużającej się sytuacji nadużywania alkoholu, dochodzi do granicznego etapu, kiedy zadaje pytania, co dalej i jak przestać pić? Aby nadejść radykalne zmiany, same wątpliwości i przemyślenia nie wystarczą, muszą być poparte silną determinacją, by zrealizować nasze plany. Gdyby to było takie proste, pytanie, jak na zawsze przestać pić mocne trunki, a nawet jak przestać pić piwo, nie byłoby tak dotkliwe dla milionów ludzi. Jest to jednak możliwe, a przykłady tych szczęśliwców, którym udało się wyrwać z tego błędnego koła, są potwierdzeniem.

Co to jest alkoholizm?

Eksperci twierdzą, że alkoholizm to nie tylko nałóg, ale także poważna choroba. Ma charakter somatyczny, dlatego kształtuje się uzależnienie psychiczne i fizjologiczne od mocnych trunków. Ponadto alkoholizm jest problemem osobistym, społecznym, a nawet ekonomicznym, który dotyka wielu ludzi. Choroba paraliżuje nie tylko losy i ciała alkoholików, ale także życie ich bliskich.

Osobno należy powiedzieć o alkoholizmie piwnym, ponieważ zbyt wielu zastanawia się, jak rzucić picie piwa. Chociaż ten napój jest słaby, jest dość podstępny. Ponieważ rzadko prowadzi to do poważnego alkoholizmu, większość nie uważa tego za niebezpieczne, ale często rezygnacja z picia piwa jest poza zasięgiem wielu osób.

To piwo zawiera uspokajający ekstrakt z chmielu. Dlatego wiele osób ma ochotę na ten napój w okresach stresu. Ale nie zapominaj, że jest to nadal napój alkoholowy, dodatkowo bogaty w fitoestrogeny (analog żeńskich hormonów płciowych). A ponieważ miłośnikami piwa często są mężczyźni, to hobby nie mija dla nich bez śladu. Zwykle wykazują oznaki feminizacji (osłabienie mięśni, powiększenie piersi, rozkład tkanki tłuszczowej u kobiet), dlatego ważne jest, aby przestać pić piwo, zanim pojawią się te problemy.

Przyczyny choroby

jak przestać pić na własną rękę

Wbrew opinii naukowców, że w niektórych przypadkach uzależnienie od alkoholu wynika z dziedzicznych predyspozycji, nikt urodzony nie jest skazany na alkoholika. W końcu pijacy się nie rodzą, stają się. I każdy ma swój własny sposób, by wpaść w tę pułapkę. Ktoś więc radzi sobie z problemami życia osobistego, utratą bliskiej osoby, a ktoś, kto dostanie się do tego błędnego koła, „pomaga” radosnemu towarzystwu pijaków.

Jedni piją z nudów, aby zabić czas, inni - dla odwagi, aby pozbyć się niektórych lęków lub bardziej zrelaksować się w towarzystwie. Ale bez względu na powód, który skłania osobę do spożywania alkoholu, rezultat jest zawsze ten sam - zrujnowane życie, zdrowie, zepsute relacje z bliskimi, zepsute rodziny, kariera, moralna i psychiczna degradacja jednostki.

Depresja może również powodować alkoholizm.

Etapy patologii

Istnieje kilka etapów rozwoju uzależnienia od alkoholu.

  1. Osoba pijąca, chociaż odczuwa zwiększone pragnienie picia alkoholu, nie rozwinęła jeszcze fizycznego uzależnienia, co oznacza, że ​​nie ma zespołu abstynencyjnego. Ale trudno mu zwalczyć chęć picia, ponieważ nie rozumie, dlaczego miałby zrezygnować z czegoś, co przynosi dużo przyjemności. Co więcej, na tym etapie wielu nadal uważa, że ​​ma pełną kontrolę nad procesem, ale jest to dalekie od przypadku. Ludzie mają zwiększoną tolerancję na alkohol, co często wzmacnia ich pewność, że „mogą pić”. To na tym etapie ludzie piją do utraty pamięci lub całkowitego omdlenia.
  2. W drugim etapie zaczyna się formować fizyczne uzależnienie od alkoholu, a próbom zaprzestania picia towarzyszy ostry zespół odstawienia, przypominający odstawienie narkotyków. Ponadto w tym okresie tolerancja osiąga swój punkt kulminacyjny, czyli pije alkohol i nie upija się. Na tym etapie osoba już potrzebuje pomocy medycznej, aby przezwyciężyć nałóg.
  3. Trzeci etap charakteryzuje się całkowitym brakiem kontroli, degradacją psychiczną i psychiczną człowieka, gdy odurzenie następuje nawet przy najmniejszych dawkach alkoholu. Podobne zjawisko wiąże się z faktem, że na etapie zwiększonej tolerancji osoba piła alkohol w ilościach zdolnych doprowadzić zwykłego człowieka do śpiączki i ostatecznie doprowadziła do tego, że wątroba przestała wytwarzać enzymy rozkładające alkohol.

Ponieważ samoczynne zaprzestanie picia alkoholu jest możliwe dopiero na pierwszym etapie uzależnienia, przez który wielu „wymyka się” nie rozumiejąc zbliżającego się problemu, nie należy karmić się złudzeniami i od razu szukać pomocy u specjalistów.

Niuanse kobiecego alkoholizmu

Alkoholizm jest często uważany za problem mężczyzn, ale w żadnym wypadku tak nie jest. Tak, alkoholizm kobiet nie jest tak powszechnym zjawiskiem, co tłumaczy się specyfiką psychiki kobiet: są one bardziej odporne na stres. Ponadto społeczeństwo narzuca również pewne stereotypy, a alkohol często staje się napojem statusowym, pewnym znakiem męskości. Dlatego motywacja do picia mocnych trunków u mężczyzn jest silniejsza. W takich warunkach kobiety mają mniej możliwości snu.

Ale kobiecie znacznie trudniej jest przestać pić, zwłaszcza samodzielnie. Ułatwia to kobieca fizjologia: etanol jest nieco gorzej rozkładany przez wątrobę i wchłaniany znacznie szybciej w jelitach. Ze względu na te cechy ciała mocne napoje szkodzą kobietom znacznie bardziej. Przede wszystkim cierpi na tym funkcja rozrodcza: u kobiet systematycznie spożywających alkohol częściej diagnozuje się bezpłodność, rodzą się dzieci z niepełnosprawnością fizyczną i umysłową. A ponieważ kobiecie bardzo trudno jest przestać pić, dla każdej rozsądnej kobiety lepiej jest całkowicie powstrzymać się od picia alkoholu.

Taktyki wychodzenia z uzależnień

jak pozbyć się uzależnienia od alkoholu

Istnieje kilka strategii eliminacji uzależnienia od alkoholu. Niektórzy eksperci uważają, że należy „odejść” od stopniowego obniżania dawki alkoholu do akceptowalnego poziomu lub do zera. Oczywistym plusem tej metody jest brak objawów odstawienia. Ale w praktyce ta metoda jest raczej trudna do zastosowania ze względu na wysokie ryzyko załamania i powrotu do intensywnego picia. Dlatego technika ta jest rzadko używana.

Inna technika polega na jednoetapowym, całkowitym odrzuceniu alkoholu. Jej niezaprzeczalną zaletą jest to, że powrót do poprzedniego trybu życia jest dla pacjenta znacznie mniejszy. Jednak nie zaleca się stosowania tej techniki, jeśli dana osoba ma napady objadania się ze względu na zwiększone ryzyko odstawienia. W tym przypadku eksperci najpierw wyprowadzają osobę z obżarstwa, a dopiero potem wprowadzają całkowite tabu dotyczące alkoholu. Bardzo ważne jest, aby wyboru tej lub innej metody dokonywał specjalista od narkologii, a nie sam pacjent lub jego krewni. Ponieważ nie jest łatwo rzucić picie w domu, nie musisz wahać się przed wizytą u lekarza.

Całkowite unikanie alkoholu jest jedną z technik rzucania picia.

Sposoby radzenia sobie ze szkodliwą chorobą

Zwalczanie destrukcyjnego nawyku będzie bezcelowe, dopóki osoba nie zda sobie sprawy, że jest chora i potrzebuje pomocy. Tylko tacy ludzie raz na zawsze przestali pić. Jednak większość alkoholików nie ocenia odpowiednio swojego zachowania i uważa, że ​​nie ma problemu, i mogą „rzucić” alkohol w dowolnym momencie. Ponieważ problem jest oczywisty dla otoczenia, bliscy mogą zmusić ich do zaprzestania picia na zawsze, poprzez nacisk moralny lub próbę uleczenia ich po cichu.

Ale bez względu na to, jakie leki podaje się takiej osobie, bez względu na to, jak dobrzy psychologowie z nią pracują, wynik będzie przewidywalny - pacjent nie będzie mógł długo przestać pić i prędzej czy później załamie się, powracając do nałogu. Bez wewnętrznego nastawienia na zmianę wszystkiego żadne działanie będzie bezużyteczne.

Istnieje wiele sposobów, aby pomóc tym, którzy są zdeterminowani, aby rzucić picie, pozbyć się alkoholizmu. Ale nie ma jednej uniwersalnej metody, która byłaby odpowiednia dla każdego. Ponieważ wszyscy ludzie są różni i na różne sposoby dochodzą do nałogu, na różne sposoby wychodzą z tej pułapki. Oczywiście siły woli nie można lekceważyć, ponieważ są tacy, którzy potrafili samodzielnie rzucić picie. Ale jest ich niewielu, ponieważ to głównie ludzie, którzy nie mają żelaznej woli, wpadają w alkoholizm.

Ponadto nie zapominajmy, że decyzja o rzuceniu picia jest wynikiem trzeźwego myślenia, a od wielu lat alkoholizmu etanol zakłóca naturalne procesy w NS i wiele takich osób nie posiada czysto fizycznej zdolności do podjęcia takiej decyzji. Ale to tylko jedna strona medalu. Po drugie, alkohol uzależnia fizycznie, a nagła odmowa picia może prowadzić do objawów odstawienia.

Techniki psychologiczne

Przydadzą się każdemu, kto rzucił alkohol, niezależnie od tego, czy wybrał tę drogę sam, czy z pomocą narkologa. Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest przeanalizowanie czynników, które doprowadziły go do uzależnienia. Pierwszym priorytetem jest unikanie takich prowokujących czynników. Następnie musisz skoncentrować się na następujących kwestiach.

Znajdź swój telefon

Często człowiek zaczyna pić, aby zniwelować kontrast między rzeczywistym stanem rzeczy a jego oczekiwaniami, ambicjami i niemożnością pełnego zrealizowania siebie. To kolejny powód uzależnienia mężczyzn od alkoholu. W końcu pytania o samorealizację i status są dla nich na pierwszym miejscu.

Może pomóc zmiana zajęć lub pracy. Ale nie lekceważ hobby i hobby. Konieczne jest znalezienie takiego hobby, które by całkowicie uchwyciło, nie pozostawiając prawie żadnego wolnego czasu nie tylko na picie, ale także na myślenie o tym. Możliwości hobby są nieograniczone, ale w tej kwestii ważne jest, aby zrozumieć, że sukcesy w jakiejkolwiek dziedzinie nie pojawiają się od razu, dlatego bardzo ważna jest satysfakcja z samego procesu.

Odrzucanie poprzedniego kręgu i minimalizowanie pokus

jak przestać pić alkohol

Naturalnie w domu osoby uzależnionej nie powinno być alkoholu. Nie możesz zostawić żadnych napojów dla gości i skrytki. Co więcej, nie można nawet skusić się na piwo, ponieważ większość z nich nie może przestać pić piwa. Problem w tym, że wiele osób nie traktuje poważnie swojego uzależnienia od piwa.

Poza tym w mieszkaniu osoby rzucającej picie nie powinno być pustych butelek, ponieważ nic nie powinno przypominać przeszłości. Wszystkie te niuanse powinny zostać zapamiętane przez jego otoczenie. Krewni są zobowiązani do wszelkiej możliwej pomocy rzucającemu alkoholowi, a jeśli on sam widzi, że oni lub jego znajomi wciągają go z powrotem w nałóg, to warto przynajmniej czasowo zmienić krąg znajomych lub ograniczyć interakcję z takimi osobami.

Aby przestać pić, musisz wyrzucić cały alkohol z domu.

Uzależniony nie powinien odwiedzać miejsc, w których można oferować alkohol (bankiety, imprezy), a na początku lepiej omijać punkty sprzedaży alkoholu. Na pierwszym etapie walki wola rzucającego jest nadal bardzo słaba, więc nie potrzebuje on niepotrzebnych pokus.

Autopromocja

Ważne jest również, aby nagrodzić siebie za rezygnację z alkoholu. Zamiast kupować kolejną butelkę, możesz zadowolić się czymś, co wcześniej po prostu nie wystarczało. Możesz także mieć osobną skarbonkę i uzupełniać ją za każdym razem, gdy chcesz kupić napój. Z reguły po miesiącu takiego eksperymentu osoba jest dosłownie przytłoczona zaoszczędzoną kwotą.

Komunikacja

Harmonia z innymi ludźmi i wygodna komunikacja to świetne narzędzie przeciwko alkoholizmowi. Czasami wystarczy uświadomić sobie, o ile łatwiejsze i bardziej konstruktywne jest porozumiewanie się z ludźmi w stanie trzeźwości niż w stanie zmienionej świadomości, aby wszystko przebiegło gładko. Dlatego istnieje wiele grup wspierających alkoholików, w których możesz nie tylko podzielić się swoją historią, ale także uzyskać potrzebne wsparcie.

Leki

Firmy farmaceutyczne systematycznie dostarczają na rynek lekarstwa na uzależnienie od alkoholu. Ale musisz zrozumieć, że to nie są magiczne pigułki, z których spożycia alkoholizm znika samoczynnie. Są jedynie narzędziem pomocniczym dla tych, którzy wkroczyli na trudną ścieżkę samoleczenia i pomagają nie odwracać się od niej.

Istnieją dwa rodzaje stosowanych narkotyków: niektóre powodują niechęć do alkoholu, a inne pomagają pozbyć się fizycznego uzależnienia od alkoholu. Pierwsza grupa leków jest odpowiednia dla osób, które nigdy nie miały szczególnie wyraźnego zespołu kaca i dlatego szybko uzależniły się od alkoholu.

W drugim przypadku, przy wyraźnym fizycznym uzależnieniu od alkoholu, przypisuje się benzodiazepiny, które działają na te same receptory co etanol. Ale przebieg ich przyjmowania powinien być krótki, gdyż zamiast uzależnienia od alkoholu może pojawić się jeszcze groźniejsze uzależnienie od leków psychotropowych.

Środki ludowe

Najpopularniejszym środkiem na oczyszczenie organizmu z toksyn alkoholowych jest napar z owsa. Aby go przygotować, zalej 1 szklankę płatków owsianych 5 szklankami wrzącej wody i pozostaw na co najmniej 3 godziny. Pij 0, 5 szklanki przed posiłkami, 5 razy dziennie.

Niechęć do alkoholu pomaga wywołać tak proste lekarstwo, jak napar z tymianku. Aby otrzymać produkt, potrzebujesz 15 g ziół, zalej 500 ml wrzącej wody i odstaw na 15 minut. Napar stosować w ilości 50 ml produktu na 15 ml wódki.

Odwar z dziurawca zwyczajnego ma te same właściwości. Jest przygotowany zgodnie z następującym schematem: 4 łyżki. l. zioła zalewamy 500 ml gorącej wody i produkt przetrzymujemy w łaźni wodnej przez co najmniej pół godziny. Gotowy bulion przyjmuje się dwa razy dziennie w ciągu 2 tygodni.

Wpływ diety i stylu życia na patologię

Odżywianie i aktywność fizyczna są równie ważne w okresie odstawienia alkoholu. Dla spragnionej osoby ważne jest przestrzeganie reżimu picia (woda pomaga w detoksykacji organizmu) i picie 2-2, 5 litra wody dziennie. Warto również zwrócić uwagę na dietę i wprowadzić produkty stymulujące syntezę endorfin i serotoniny (świeże owoce, czekolada, mięso), zawierające witaminy z grupy B (rośliny strączkowe, ryby, jajka). Jednocześnie konieczne jest przestrzeganie umiaru w jedzeniu i ograniczenie tłustych, pikantnych i słonych, ponieważ długotrwałe spożywanie alkoholu wiąże się z rozwojem chorób przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego.

Nie mniej ważne jest wprowadzenie sportu w życie takiej osoby. Nawet prosty spacer pobudzi wydzielanie endorfin, a jeśli dodasz do niego ćwiczenia, jogę, jogging to znacznie wzmocni to nie tylko organizm, ale i układ nerwowy. Niemniej jednak przy wyborze aktywności fizycznej należy wziąć pod uwagę ogólny stan zdrowia człowieka - w niektórych przypadkach uprawianie sportu może być przeciwwskazane.